Masáž a jej vplyv na kvalitný spánok
Správna masáž dokáže pomôcť s mnohými zdravotnými problémami. Medzi najčastejšie dôvody, prečo vyhľadávame masážne procedúry, patrí stres, bolesť chrbta alebo migréna. Všetky tieto dôvody sú častokrát úzko spojené s nespavosťou. Akútna bolesť totiž narúša spánkové vzorce a celkový zdravý a pokojný spánok. Aj tento problém však môže vyriešiť vhodná masážna procedúra. Niekoľko štúdii ukázalo, že ľudia trpiaci bolestivými a vážnymi zdravotnými stavmi mali po pravidelných masážach zdravší a kvalitnejší spánok.
Aký vplyv má teda masáž na kvalitný spánok?
Masáž je stará technika, ktorá už tisícročia pomáha ľuďom zlepšiť zdravie, pohodu a dosiahnuť pocit uvoľnenia a odbúrania stresu. Pri týchto procedúrach sú dôležité aj vonkajšie vplyvy, ktoré na človeka počas celej procedúry vplývajú. Tlmené svetlo, relaxačná hudba a príjemná vôňa je presne to, čo sa nám s masážou okamžite spája a prispieva k lepšiemu výsledku. Kvalitnejší spánok je v podstate vedľajší efekt dobrej masáže. Tá sa totižto zameriava na problémy, ktoré nám nedovolia sa dobre vyspať. Odstránenie týchto problémov vplýva na spánok takmer okamžite. Pravidelné absolvovanie masážnych procedúr vedie k dlhotrvácnemu zdravému spánku.
Aké masáže vyskúšať, keď vás trápi nespavosť?
Aromaterpia (olejová masáž)
Medzi jednu z najviac relaxačných masáži zaraďujeme jednoznačne aromaterapiu. Tá je na rozdiel od klasických thajských masáži menej invazívna, čo vedie k pokojnému uvoľneniu. Spojenie jemného tlaku na svaly a vonných olejov vám pomôže odbúrať stres a uvoľniť napäté svalstvo. Vďaka efektu, ktorý má pravidelná aromaterapia bude váš spánok zaručene kvalitnejší a zdravší.
Masáž bylinnými batôžtekmi
Táto masáž je zameraná na dýchacie cesty a uvoľnenie napätia v tele. Práve nahromadené napätie spôsobuje prerušovaný a nekvalitný spánok. Vďaka zmesi rozohriatych bylín a esenciálnych olejov sa váš krvný obeh stimuluje a vaše telo aj myseľ uvoľní.
Masáž horúcimi lávovými kameňmi
Tisícročia používaná metóda s horúcimi lávovými kameňmi sa odporúča najmä ľuďom, ktorých trápia psychické problémy alebo sú vystavení častému stresu. Psychická nepohoda a stres je jeden z hlavných spúšťačov nespavosti. Kamene pomaly prehrievajú váš organizmus a pomáhajú dosiahnuť pocit väčšej relaxácie.