Beháte dlhé trate, trénujete v posilňovni alebo sa venujete inému intenzívnemu športu? Po náročnom výkone si vaše telo zaslúži regeneráciu, ktorá urýchli návrat do formy. Kvalitná masáž môže byť v tomto prípade jednou z najefektívnejších foriem uvoľnenia a obnovy síl. V Thai Oase v Bratislave si môžete dopriať profesionálnu thajskú masáž, ktorá vám pomôže zbaviť sa svalovej bolesti, stuhnutosti a napätia.
Masáž po výkone: Regenerácia, ktorú by ste nemali podceňovať
Po náročnom športovom výkone je telo vystavené poškodeniu svalových vlákien, čo spôsobuje svalovicu, stuhnutosť a celkovú únavu. Ak túto fázu zanedbáte, môže dôjsť k pretrvávajúcej bolesti, zvýšenej únave a zníženiu výkonnosti pri ďalších tréningoch. Práve preto je regenerácia nevyhnutnou súčasťou tréningového procesu a kvalitná masáž v nej zohráva dôležitú úlohu.
Kvalitná športová alebo thajská masáž po výkone:
- zvyšuje prietok krvi a lymfy,
- odplavuje toxíny a kyselinu mliečnu,
- znižuje svalové napätie,
- podporuje rýchlejšie hojenie mikrotrhliniek,
- zlepšuje rozsah pohybu a pružnosť svalov,
- navodzuje psychickú pohodu a relax.
Kedy ísť po športovom výkone na masáž?
Vo všeobecnosti sa odporúča masáž 24 až 48 hodín po výkone, aby sa telo stihlo prirodzene zregenerovať v akútnej fáze a aby nedošlo k ešte väčšiemu podráždeniu svalov. Výnimkou je jemná relaxačná masáž, ktorú je možné podstúpiť aj v ten istý deň, najmä ak ide o miernejšiu záťaž.
Ak ste absolvovali napríklad:
- polmaratón alebo dlhý beh,
- intenzívny silový tréning,
- cyklistickú túru či výstup do hôr.
Po vykonaní takýchto aktivít je masáž nielen príjemným, ale aj užitočným doplnkom starostlivosti o vaše telo.
Akú masáž zvoliť po športe?
V Thai Oase ponúkame viacero druhov masáží, ktoré sú vhodné aj po športovej záťaži. Ktorú si vybrať?
Tradičná thajská masáž
Tradičná thajská masáž je vynikajúca na uvoľnenie hlbších svalových štruktúr, preťahovanie svalov a zlepšenie flexibility. Nevyužíva olej, ale kombináciu tlaku a pasívneho strečingu, čo ocení každý, kto má stuhnuté alebo skrátené svaly.
Thajská olejová masáž
Thajská olejová masáž je ideálna na jemné, ale účinné uvoľnenie po náročnom výkone. Pomocou aromatických olejov a jemných ťahov sa podporuje krvný obeh a navodzuje hlboký pocit uvoľnenia. Vhodná je aj pre ľudí, ktorí nechcú zažiť intenzívny tlak ako pri tradičnej thajskej masáži.
Masáž chrbta, šije a ramien
Ak vás po tréningu bolí hlavne horná časť tela, vyskúšajte masáž chrbta, šije a ramien. Ide o masáž, ktorá je ideálna najmä po tréningu v posilňovni alebo práci pri počítači v kombinácii s fyzickou záťažou.
Reflexná masáž nôh
Pre bežcov a cyklistov je reflexná masáž nôh obzvlášť prínosná. Aktivuje reflexné body, zlepšuje cirkuláciu v nohách a uvoľňuje chodidlá, ktoré po náročnom výkone často trpia.
Doprajte svojmu telu starostlivosť, ktorú si zaslúži
Pravidelná masáž môže byť skvelým doplnkom športového života, nielen ako forma regenerácie, ale aj ako prevencia zranení. Zmierňuje chronické napätie, pomáha zlepšiť výkon a v neposlednom rade má pozitívny vplyv aj na psychiku, čo oceníte najmä v období, keď sa cítite vyčerpane.
V Thai Oase sa o vás postarajú profesionálne thajské masérky s dlhoročnou praxou, ktoré vedia prispôsobiť masáž vášmu stavu a potrebám. Či už potrebujete jemné uvoľnenie alebo intenzívnejšiu prácu so svalmi, odídete ako znovuzrodení.
Rezervujte si čas pre seba v Thai Oase
Po každom výkone prichádza odmena. Namiesto bolesti, stuhnutia a únavy si vyberte pocit ľahkosti a pohody. Masáž v Thai Oase je viac než len luxus, je to vedomá starostlivosť o telo, ktoré pre vás pracuje každý deň. Objednajte si svoj termín online a doprajte si masáž, ktorá vás naozaj posunie ďalej.