Masáž by mala byť príjemným zážitkom, no niekedy môže spôsobiť bolesť či nepríjemné pocity. Prečo sa to deje? Hlavným dôvodom bývajú stuhnuté svaly, spazmy či spomalený tok lymfy. Ak vaše telo nie je zvyknuté na masáž, môže na ňu reagovať citlivo, najmä pri prvých návštevách. Vysvetlíme vám, prečo masáž občas bolí a ako sa môžete tejto bolesti postupne zbaviť.
Masáž ako cesta k zdraviu – prečo môže byť niekedy bolestivá?
Masáž je jednou z najstarších foriem liečby, ktorá pomáha nielen uvoľniť svalové napätie, ale aj zlepšiť cirkuláciu krvi, podporiť detoxikáciu organizmu a priniesť psychickú pohodu. Napriek tomu sa môže stať, že pri niektorých typoch masáží pocítite bolesť. Netreba sa však obávať, vo väčšine prípadov ide o prirodzenú reakciu tela na uvoľňovanie napätia a blokád, ktoré sa v svaloch vytvorili v dôsledku stresu, nesprávneho držania tela alebo nedostatku pohybu.
Stuhnuté svaly a nedostatok pohybu
Moderný životný štýl nás núti tráviť hodiny v sede, a to či už pri počítači, v aute alebo na gauči. Nedostatok pohybu spôsobuje, že svaly sa skracujú, strácajú pružnosť a tuhnú. Keď sa masérka pokúsi uvoľniť takéto svaly, môže to byť bolestivé, pretože telo nie je zvyknuté na takýto typ manipulácie.
Ak napríklad často sedíte so zhrbeným chrbtom, vaše trapézové svaly môžu byť extrémne napäté. Masáž sa snaží tento tlak uvoľniť, no pri prvých sedeniach môže spôsobiť nepríjemný pocit.
Svalové spazmy a nahromadené napätie
Svalové spazmy sú malé, neustále sťahované časti svalu, ktoré vznikajú v dôsledku stresu, preťaženia alebo zlého držania tela. Keď sa masérka snaží rozmasírovať tieto uzlíky, telo na to môže reagovať bolesťou.
Najčastejšie sa vyskytujú:
- V oblasti krku a pliec – dôsledok stresu a nesprávneho sedenia
- V krížovej oblasti – kvôli nesprávnemu držaniu tela
- Na nohách – často u ľudí, ktorí veľa stoja alebo športujú
Keď sa tieto uzlíky uvoľnia, pocítite výraznú úľavu, no prvotné uvoľňovanie môže byť mierne bolestivé.
Spomalený lymfatický systém
Lymfatický systém je zodpovedný za odvádzanie toxínov z tela. Ak sa hýbete málo, lymfa neprúdi tak, ako by mala, a toxíny sa v tele hromadia. Pri masáži sa tok lymfy stimuluje, čo môže spôsobiť bolesť, najmä ak máte v tele veľa zadržiavanej vody a toxínov.
Typickými prejavmi spomalenej lymfy sú:
- Opuchy na nohách a členkoch
- Pocit ťažoby v tele
- Častejšia únava
Ak ste nikdy neabsolvovali lymfatickú masáž, jej prvé účinky môžu byť nepríjemné, no pri pravidelnosti sa tieto pocity zmiernia.
Nedostatok hydratácie pred masážou
Pitný režim zohráva obrovskú úlohu v tom, ako sa vaše svaly správajú pri masáži. Ak ste pred masážou dehydratovaní, svaly sú menej elastické, čo môže spôsobovať väčšiu citlivosť pri manipulácii. Navyše, masáž podporuje uvoľňovanie toxínov do krvného obehu. Ak nemáte v tele dostatok vody, môže to spôsobiť bolesť a únavu po masáži.
Riešenie? Pred masážou vypite aspoň pohár vody a po nej pokračujte v hydratácii, aby telo mohlo toxíny ľahšie vyplaviť.
Zápalové procesy v tele
Ak máte v tele skryté zápaly, napríklad po zranení, intenzívnom tréningu alebo kvôli chronickým ochoreniam, masáž môže tieto oblasti podráždiť. Preto môže byť pri masírovaní boľavých miest bolestivá.
Tento typ bolesti je však signálom, že daná oblasť potrebuje regeneráciu. Masáž vám môže pomôcť zlepšiť prekrvenie a urýchliť hojenie, no ak cítite silnú bolesť, mali by ste masérke oznámiť svoje problémy, aby prispôsobila intenzitu tlaku.
Príliš veľký tlak počas masáže
Každý človek má inú citlivosť na dotyk. Ak ste na masáže nechodili pravidelne, silnejší tlak môže byť pre vás nepríjemný. Niektoré techniky, napríklad hlboké tkanivové masáže, môžu byť bolestivé, najmä ak sa vykonávajú na veľmi napätých svaloch. Riešením je však komunikácia s masérkou. Ak je tlak príliš veľký, dajte jej vedieť – profesionálna masérka vie upraviť intenzitu tak, aby bola pre vás komfortná.
Psychické napätie a stres
Telo a myseľ sú úzko prepojené. Ak ste pod stresom, vaše svaly sú automaticky napnuté. Masáž tento stres pomáha uvoľniť, ale ak je vaše telo v stave dlhodobého napätia, môže to byť zo začiatku nepríjemné. Počas masáže sa môžu uvoľniť aj emócie. Nie je nezvyčajné, ak niekto pocíti smútok alebo dokonca začne plakať. To je prirodzená reakcia tela na uvoľňovanie nahromadeného stresu.
Prvá masáž po dlhšom čase
Ak ste na masáži neboli dlhé mesiace či dokonca roky, vaše telo už nie je na takúto manipuláciu zvyknuté. Prvé sedenia môžu byť preto nepríjemné, no postupne si svaly zvyknú a bolesť sa zmierni. Preto je dôležité chodiť na masáže pravidelne, a to nielen vtedy, keď už cítite silné bolesti.
Pravidelnosť masáží je cesta k úľave – objednajte sa do Thai Oase
Hoci môže byť prvá alebo intenzívnejšia masáž bolestivá, nemali by ste sa jej vyhýbať. Pravidelnou masážou sa svaly postupne uvoľňujú, spazmy miznú a lymfa sa rozprúdi. Po niekoľkých sedeniach si telo na masáže zvykne a bolesť zmizne.
Ak chcete zažiť skutočné uvoľnenie a zbaviť sa bolestí chrbta či stuhnutých svalov, doprajte si masáž pravidelne, a to aspoň raz mesačne. Profesionálne thajské masérky v Thai Oase vám pomôžu zlepšiť pohyblivosť, odstrániť stres a dopriať vášmu telu zaslúženú regeneráciu. Objednajte si termín na masáž ešte dnes a objavte, aký príjemný pocit môže priniesť správne vykonaná masáž.